クライミングシューズの修繕

まだジムに行って来ました。
これで今週は3回目です。しかしかなり指が痛くなってきたので
今から一週間くらいお休みすることにしました。

 なのでベロベロにめくれたクライミングシューズを自分で直す事に
しました。
両足ともインサイド側がこんな感じにめくれていて（初心者なんでｗ）
（アウトサイドはまだまだいける）
白いの何ですか？ミッドソールですか？
とにかく家にあった靴修理用のボンド（コンタクトセメント系）を
両面に塗りました。

このボンドは多分？ファイブテンの修理用ボンドと似たような
ものだと思います。
この状態で10分くらい乾かしていよいよ接着です。

ピッタリと密着させないときれいにくっ付かないので、
こんな器具を使ってねじで締めあげてこのまま一時間くらい
放置しました。

 ちょっとボンドがはみ出してますが、なんとなくいい感じに
仕上がりました。
下手くそな登り方をするのですぐにまたズル剥けすると思いますが
しばらくはこれで様子を見てみます。

クライミングのモチベーションが下がってきた

なんと約三週間も登ってませんでした。
理由その1　忙しかった
理由その2　指の怪我が完治してくれば儲けものと思っていた
理由その3　体調も最近よくない

などなどいろいろありました。
昨日今日と連続でジムに行って来ましたが、
なんかノルマのような感じで行ったので、
モチベーションが下がり気味でした。

長く休むと　
「早く　登りに行きたいな！」
と　思うときはいい方向でいってますが、
「しばらく休んだんで　きっと下手くそになってるだろうな」
と　ネガティブに考えると、もう最悪です。

案の定、全くダメです。
５．９とかでひぃひぃ言ってます。

モチベーションを下げてる理由が二つあります。
そのひとつに1本目ですでに指の痛さが復活して
全然完治していなかった。
しばらく登ってなかったので呼吸を忘れるし、余計な力が入るし
結果的に指関節を痛めることになってしまいました。

それともうひとつの理由に
ちょっと太った。
いやかなり太った。

動きがのろい感じがします。

指を治すのも大事だけど
ちょっとダイエットしたほうがいいかもしれません。

下手くそなクライミングシューズのリソール

気が付けばもう一ヶ月も更新してなかったようです。
引っ越して以来、なかなか更新できなかったのは
指が相変わらず痛くて、週一ペースでジム通いをしていたため
劇的な出来事なんて全く起こらないフツーの一ヶ月でした。

おかげでクライミング自体がどんどんヘタクソになってきました。

去る7月に満足いかないＳｐｒｉｔ　Ｗｅｓｔでリソールしたシューズです。
アウトエッジ側ですがめくれだしました。
過去にＡｌｐｉｎｅ　Ｓｈｏｅ　Ｓｅｒｖｉｃｅでリソールしたものはこんなこと
一度もなくきちんとした仕事でとても安心できました。

こちらはインサイドエッジ側です。ひどいです、ひどすぎます。
リソールしてもらってからは指を痛めてるし、そんなに使用頻度も
高くなかったのにわずか2ヶ月でこんな状態になるなんて・・・・。

こんなじゃ、自分でリソールしたのと変わりないです。
なんかバカバカしくなってきたので、今度は自分でハーフリソールに
挑戦したいと思います。

そのうちですが・・・。
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指が痛いのなら まずやることは

先週も週一回ペースを守りましたが、今週は2日連続で
ジムに行ってしまいました。

相変わらず指が痛いのですが、テーピングすれば少しは緩和されるので
本気にならない程度で登ってます。

しかし今日はジム仲間がたくさんいて　お互いの近況報告などしていて
やっぱりボクの指の関節痛ではクライミングは週一でも
よくないとの意見が大半でした。
指の関節を押して痛みを感じるようでは、最低でも一ヶ月、ベストは
2ヶ月のレストが必要だそうです。

「本気でなくちょっとずつなんで・・・」
って言ったところで　やっぱりダメなものはダメだそうです。

これも試練なのかな～。
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上級クライマーの助言

久しぶりにChinookに行って来ました。
指が痛いのでテーピングしてました。
ここのところ週一ペースで通ってますが、それくらいだと終わった後でも
指の痛みは感じません。
それくらいがちょうど良いのかも知れません。
しかしそれだと、動きが？になってしまい、一向に上達しません。

それと今日はボルダリングケイブもやってきました。
ChinookのC3は程よく落とせるけど、StrongholdのC3は自分には絶対無理です。
同じジムだけどこうも違うとなんか戸惑います。

ところで今日はクライミング歴17年のジム仲間とお話をしてました。
いろんな疑問や悩みを打ち明けてみたところ、
彼曰く、そんなに朝起きてすぐに上達するもんじゃないよ！
ちょっとずつでも続けていれば　必ず上達するもんだから、
焦っちゃダメだよ！
指が痛いのなら思い切って一ヶ月くらい休むほうが　
かえって上達するかもね？
でも　それって好きな人には難しいことだけど・・・ｗ

17年か・・・・、
その頃はもう死んでるかも？！
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指関節の痛みが一週間で治るわけが無い

Answersより転載

めずらしく丸々一週間ほど指を休ませました。
外はもちろんジムにも通わなかったです。
でも一週間が限界で、うずうずしてしまい、
「ちょっとだけなら、いいかな？」
「テーピングすれば　痛みは緩和されるかな？」
なんて思い、とうとうジムに行ってしまい、気が付けば
かなり指が痛くなってました。

誰に診てもらったわけではないですが、
多分全治一ヶ月くらいの痛みだと思います。
一週間休んだくらいじゃ、ダメなんでしょうね。

今日はポケットホールドに痛い指を突っ込んで登ったりしたので
自業自得なんですが、それでも十分満足していいストレス発散が
できました。

しかし登った後の指関節のアイシングは必須ですね。
アイシングがいいって言うけど、お風呂で温めたほうが
その後の指の関節の動き具合がいいので、何が最適なのか
さっぱりわかりません。

とりあえず　指を痛めたすぐ直後はアイシングで　その後はマッサージを
兼ねてお風呂で温めてます。
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クライミング 指が痛いときの対処法

上の画像はNICROSより転載
昨日今日とジムに行って来ましたが、指の痛さが限界に
近づいています。
というかもう登っちゃだめだと思います。

ジムってのはいつでも気軽に行くことができるし、年会費払ってるから
いっぱい通ったほうがお得だとか、そんなつまんないこと考えるより
真面目に指を治すことに専念したほうがいいようです。

指には筋肉がなくて筋肉を鍛えることが出来ません。
代わりに骨とその周辺にまとわり付く腱があります。
その腱が裂傷を帯びていたりするとクライミングの際、
激しく痛みを伴います。

昨日なんかはもう登っちゃだめだと思ったのですが、テーピングすることで
痛みが緩和され、騙し騙し登れました。
なぜテーピングで登れるかというと、骨と平行してある指の腱は
ところどころに骨から延びる腱が環状に腱とまとわり付く部分があって
そこが裂傷したり炎症を伴っています。

その環状の部分の腱が切れてもテーピングすれば、登れないことは
ないですがｗ、そんなのもってのほかです。
やっぱりきちんと治したほうがいいです。
多分（？）ボクのは切れてはないと思いますが、かなり炎症が
ひどいと思います。

指が痛くて登れないときの対処法は、やっぱりテーピングで環状の腱の
代用をするのが効果的ですが、一番いいのはやっぱり
登らない！！
ですね！

通常はこの環状の腱が切れて完治するまでは一ヶ月以上かかるようです。
なのでボクも一ヶ月間クライミングから遠のく！
って言いたいところですが、
とりあえず　一週間だけ様子を見ることにします。
（そんなの全然ダメだと思うけど・・・）
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