年配クライマーの恐怖

かなり久しぶりにジムに行ってきました。　
多分3週間ぶりにホールドをさわったと思います。
理由はただひとつ。
指の怪我です。
先日　クライマーの障害に詳しい知り合いにたずねたところ、
「痛いなりにも普段の生活ができるなら、程度をわきまえてなら
登れないことはない」

本当かな？！
やはり一番大事なのは指のケアだそうで、
登る前に最低30分のストレッチング。
そして登ったあとは最低30分のアイシングが必須のようです。

今回それを実行したわけですが、それでも翌日は指がちょっと
痛い感じでした。
しかしそれより恐ろしい（？）ことになったのが、翌々日に
体を襲った筋肉痛でした。
久しぶりのクライミングは筋肉痛を引き起こしたわけですが
それにしても翌々日って・・・・

おっさんになってしまったもんです（悲
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クライミングシューズの修繕

まだジムに行って来ました。
これで今週は3回目です。しかしかなり指が痛くなってきたので
今から一週間くらいお休みすることにしました。

 なのでベロベロにめくれたクライミングシューズを自分で直す事に
しました。
両足ともインサイド側がこんな感じにめくれていて（初心者なんでｗ）
（アウトサイドはまだまだいける）
白いの何ですか？ミッドソールですか？
とにかく家にあった靴修理用のボンド（コンタクトセメント系）を
両面に塗りました。

このボンドは多分？ファイブテンの修理用ボンドと似たような
ものだと思います。
この状態で10分くらい乾かしていよいよ接着です。

ピッタリと密着させないときれいにくっ付かないので、
こんな器具を使ってねじで締めあげてこのまま一時間くらい
放置しました。

 ちょっとボンドがはみ出してますが、なんとなくいい感じに
仕上がりました。
下手くそな登り方をするのですぐにまたズル剥けすると思いますが
しばらくはこれで様子を見てみます。

クライミングのモチベーションが下がってきた

なんと約三週間も登ってませんでした。
理由その1　忙しかった
理由その2　指の怪我が完治してくれば儲けものと思っていた
理由その3　体調も最近よくない

などなどいろいろありました。
昨日今日と連続でジムに行って来ましたが、
なんかノルマのような感じで行ったので、
モチベーションが下がり気味でした。

長く休むと　
「早く　登りに行きたいな！」
と　思うときはいい方向でいってますが、
「しばらく休んだんで　きっと下手くそになってるだろうな」
と　ネガティブに考えると、もう最悪です。

案の定、全くダメです。
５．９とかでひぃひぃ言ってます。

モチベーションを下げてる理由が二つあります。
そのひとつに1本目ですでに指の痛さが復活して
全然完治していなかった。
しばらく登ってなかったので呼吸を忘れるし、余計な力が入るし
結果的に指関節を痛めることになってしまいました。

それともうひとつの理由に
ちょっと太った。
いやかなり太った。

動きがのろい感じがします。

指を治すのも大事だけど
ちょっとダイエットしたほうがいいかもしれません。

下手くそなクライミングシューズのリソール

気が付けばもう一ヶ月も更新してなかったようです。
引っ越して以来、なかなか更新できなかったのは
指が相変わらず痛くて、週一ペースでジム通いをしていたため
劇的な出来事なんて全く起こらないフツーの一ヶ月でした。

おかげでクライミング自体がどんどんヘタクソになってきました。

去る7月に満足いかないＳｐｒｉｔ　Ｗｅｓｔでリソールしたシューズです。
アウトエッジ側ですがめくれだしました。
過去にＡｌｐｉｎｅ　Ｓｈｏｅ　Ｓｅｒｖｉｃｅでリソールしたものはこんなこと
一度もなくきちんとした仕事でとても安心できました。

こちらはインサイドエッジ側です。ひどいです、ひどすぎます。
リソールしてもらってからは指を痛めてるし、そんなに使用頻度も
高くなかったのにわずか2ヶ月でこんな状態になるなんて・・・・。

こんなじゃ、自分でリソールしたのと変わりないです。
なんかバカバカしくなってきたので、今度は自分でハーフリソールに
挑戦したいと思います。

そのうちですが・・・。
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指が痛いのなら まずやることは

先週も週一回ペースを守りましたが、今週は2日連続で
ジムに行ってしまいました。

相変わらず指が痛いのですが、テーピングすれば少しは緩和されるので
本気にならない程度で登ってます。

しかし今日はジム仲間がたくさんいて　お互いの近況報告などしていて
やっぱりボクの指の関節痛ではクライミングは週一でも
よくないとの意見が大半でした。
指の関節を押して痛みを感じるようでは、最低でも一ヶ月、ベストは
2ヶ月のレストが必要だそうです。

「本気でなくちょっとずつなんで・・・」
って言ったところで　やっぱりダメなものはダメだそうです。

これも試練なのかな～。
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上級クライマーの助言

久しぶりにChinookに行って来ました。
指が痛いのでテーピングしてました。
ここのところ週一ペースで通ってますが、それくらいだと終わった後でも
指の痛みは感じません。
それくらいがちょうど良いのかも知れません。
しかしそれだと、動きが？になってしまい、一向に上達しません。

それと今日はボルダリングケイブもやってきました。
ChinookのC3は程よく落とせるけど、StrongholdのC3は自分には絶対無理です。
同じジムだけどこうも違うとなんか戸惑います。

ところで今日はクライミング歴17年のジム仲間とお話をしてました。
いろんな疑問や悩みを打ち明けてみたところ、
彼曰く、そんなに朝起きてすぐに上達するもんじゃないよ！
ちょっとずつでも続けていれば　必ず上達するもんだから、
焦っちゃダメだよ！
指が痛いのなら思い切って一ヶ月くらい休むほうが　
かえって上達するかもね？
でも　それって好きな人には難しいことだけど・・・ｗ

17年か・・・・、
その頃はもう死んでるかも？！
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指関節の痛みが一週間で治るわけが無い

Answersより転載

めずらしく丸々一週間ほど指を休ませました。
外はもちろんジムにも通わなかったです。
でも一週間が限界で、うずうずしてしまい、
「ちょっとだけなら、いいかな？」
「テーピングすれば　痛みは緩和されるかな？」
なんて思い、とうとうジムに行ってしまい、気が付けば
かなり指が痛くなってました。

誰に診てもらったわけではないですが、
多分全治一ヶ月くらいの痛みだと思います。
一週間休んだくらいじゃ、ダメなんでしょうね。

今日はポケットホールドに痛い指を突っ込んで登ったりしたので
自業自得なんですが、それでも十分満足していいストレス発散が
できました。

しかし登った後の指関節のアイシングは必須ですね。
アイシングがいいって言うけど、お風呂で温めたほうが
その後の指の関節の動き具合がいいので、何が最適なのか
さっぱりわかりません。

とりあえず　指を痛めたすぐ直後はアイシングで　その後はマッサージを
兼ねてお風呂で温めてます。
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クライミング 指が痛いときの対処法

上の画像はNICROSより転載
昨日今日とジムに行って来ましたが、指の痛さが限界に
近づいています。
というかもう登っちゃだめだと思います。

ジムってのはいつでも気軽に行くことができるし、年会費払ってるから
いっぱい通ったほうがお得だとか、そんなつまんないこと考えるより
真面目に指を治すことに専念したほうがいいようです。

指には筋肉がなくて筋肉を鍛えることが出来ません。
代わりに骨とその周辺にまとわり付く腱があります。
その腱が裂傷を帯びていたりするとクライミングの際、
激しく痛みを伴います。

昨日なんかはもう登っちゃだめだと思ったのですが、テーピングすることで
痛みが緩和され、騙し騙し登れました。
なぜテーピングで登れるかというと、骨と平行してある指の腱は
ところどころに骨から延びる腱が環状に腱とまとわり付く部分があって
そこが裂傷したり炎症を伴っています。

その環状の部分の腱が切れてもテーピングすれば、登れないことは
ないですがｗ、そんなのもってのほかです。
やっぱりきちんと治したほうがいいです。
多分（？）ボクのは切れてはないと思いますが、かなり炎症が
ひどいと思います。

指が痛くて登れないときの対処法は、やっぱりテーピングで環状の腱の
代用をするのが効果的ですが、一番いいのはやっぱり
登らない！！
ですね！

通常はこの環状の腱が切れて完治するまでは一ヶ月以上かかるようです。
なのでボクも一ヶ月間クライミングから遠のく！
って言いたいところですが、
とりあえず　一週間だけ様子を見ることにします。
（そんなの全然ダメだと思うけど・・・）
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真夏のボルダリングケイブは蒸し風呂

たったの30分しか時間が取れなかったのですが、それでもStrongholdに
行って来ました。
一人なので最上階のボルダリングケイブでボルダリングです。
相変わらずC2レベルです。
でも一個だけC3が落とせました。
こうなるとモチベーションがあがります。

しかし今日もケイブはガラガラです。
Strongholdに限らず平日の昼間のジムってこんな感じでガラガラです。
夕方から混みだすので、他のジムの営業時間は午後の4時から
オープンのところもあります。
CCCのChinookもStorngholdもお昼から開いているので、不規則な時間で
休みの取れる自分なんかにはちょうどいいです。

ガラガラな理由はもうひとつあります。
最上階にあるケイブは換気も悪くて蒸し風呂のように暑いのです。
ちょっと登っただけで汗が噴出してきます。

現在地下の更衣室横にあるボルダリングエリアが改装工事中です。
もともと初心者用の地下ケイブでしたが（自分にはちょうどいい）
改装してどうなるかはわかりませんが、涼しいところで登りたいです。
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指の関節を温める

今日で3日連続でクライミングです。
モチベーションが少し上がってるからでしょうかｗ
またStrongholdにやってきましたが、前から課題だった11-を
再挑戦しましたが、最後の最後でまた力尽きました。
次回こそは！ばかりです。
さらに他の11-をみつけ、これもテンション・・・。
もうひとつの11-もテンション・・・。

でも途中敗退せず一応上まで行ってるので、いつか登れる日が
やってくるでしょう。

それにしても指がまた痛くなってきました。
なんか関節が固くなっている感じで、手のひらを大きく広げるのに
若干の痛みを感じます。
手をグーにしてると大丈夫なんですが、パーが全開でやりにくいです。

こんなときは手をずっとお湯に浸していると指自体の温度も上がり
少しずつ動かしていると、全開でパーができるようになります。

これって登る前に準備としてやっといたほうが良いのかも知れません。
おかげで翌日もグーが一番楽なので、グーで生活しています。
もしジャンケンしたら今日は確実に負けです。
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初心者のためのクライミングシューズ

いつもそうだけど、外岩に行った翌日、やっぱり自分はダメだと思い
ジムに行って、難しい課題をこなしてもっと上手くなろう！なんてことを
するのですが、結局さらに自信をなくすだけで終わったりします。

今日はChinookでほとんどをリードで登りました。
室内でもやっぱりビビッて10aくらいまでしかリードしません。
これじゃあ　いつまでたっても上手くなりませんｗ

ったく道具だけはいいもの揃えてたりしますが、それが余計に悲しい・・・。
最近はEvolvを販売する店が増えて、ジムでも履いてる人が多いです。

ここで勝手にレベルで見るシューズ選びをジムのメンバーを例にとって
紹介します。

まずは初級者（自分もだがｗ）
多いのがマッドロックのフラッシュ、イボルブのディファイ等が多いです。
理由は安いからかな？
次に１１以上を登る中級者はファイブテンのアナサジ、イボルブのポンタス
そしてプレデターG2、ラ　スポルティバのミウラー、カタナ、ソリューション等。
しかし１２や１３を登る上級者のほとんどがミウラーかソリューションです。

たまに下手くそなのにソリューション履いてる人や、１０ｄくらいで
落っこちるG2はいてる人（ワタシデス）とかいます。

考えようだけど、いいもの履いてそれでも登れないのは、やっぱり自分の
未熟さを思い知らされるので、いいことだと思います。
いつかは「これだとエッジに立てる」とか言ってみたいです。

今は正直な話、どれ履いてもぜ～んぶ同じです。
なので初心者が選ぶ最適なシューズの選び方は
やはり足型にフィットするかどうかが一番で（初心者じゃなくても誰でも）
その次はやっぱりデザインで選んでいいと思います。
あとは、この先長く続けるかどうかわからないので
止めても無駄にならないくらいの出費ですむお手ごろ価格のシューズも
候補に入れてもいいと思います。

それにしてもボクのG2、可哀相です。
他のG2オーナーたちは難しいルートで頼りにされているのに
ボクのやつはショボいルートでずるずるされたりスキッドされて
意味なくトウが削れてきています。
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はじめてのクーガーキャニオン

ロープを洗ったのもたしか今月の始め頃でした。
せっかくきれいになったロープも使うことなくずっと放置状態でしたが
ようやく時間ができて（ほんのちょっと）Canmore郊外のCouger Canyonに
行って来ました。

トレイルのはじまるクリーク横の駐車場は小さいのです。
なんとか駐車スペースを見つけてトレイルを歩いていきます。

20分くらいで最初の岩場に着きますが、クライマーがちらほら。
そこから奥へずっと岩場は点在していますが、どこもクライマーが
いっぱいです。
空いてるところもあります。
Made in the shadeはがら空きですが、９が一個であとはほとんど１１台で
ボクのような初心者にはほぼ無理なんで、さらに奥に進みます。

Cosmology Cragが一番初心者には良さそうです。（でした）
空いていたので５．９でウォームアップしていたら、後からクライマーが　
やってきて、後でやろうと思っていた10a（自分はこのレベル）が
ある場所を取られてしまい、他に移動しました。

結局はじめての場所で移動移動を繰り返し、それで時間を費やし
あんまり登れなかったです。

クーガーキャニオンはその名のとおりクーガークリーク沿いを歩いて
岩場にアクセスします。途中何回かクリークをわたるところがあります。
足元が濡れるので、濡れてもいいようなサンダルタイプのハイキング
シューズとかがいいようです。

10台が多いですが、9とかがもっとあるほうが初心者でリードするには
いいと思うのですが、そういう簡単なところはロックポリッシュが
すごくてツルツルでした。
終点が９、１０ｃ、１０ｄが共有しているところがあり、ためしに１０ｄあたりを
TRで登ってみたけど、かなり難しかったです。

なんかジムばっかり通うのは良くないですね。体がジム慣れしています。
今年は外岩はこれで4回目です。
もっと外に出向いて、本物の岩場をこなさないと、一向に初心者の域を
脱することはできないです。

上手い人と一緒に登りに行かないといつまで経っても上手くなんないな～。
でも時間もないし・・・・、友達いないし・・・・。
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ロープバーン、一週間経った患部

ロープバーンも一週間が経って　かさぶたが出来はじめています。
もうお風呂は大丈夫です。
しかし広範囲にやけどしていて、肘のすぐ近くなので腕の伸縮によって
皮膚が引っ張られる時、かなり痛みを感じます。
そして皮膚の伸縮の際　かさぶたが「ぺキッ」って
取れてしまいそうになります。

相変わらず患部を触るとものすごく痛いですが、患部が膿むこともなく
ひと安心です。

すっご～くネガティブな考え方ですがｗ　今度登ってるときに
同じ場所をロープバーンしたら、痛いなんてもんじゃすまないだろうな～
なんて思ってます。
多分次は脚だと思うので（そんなに何回もフォールすんなよ！）
大丈夫だとは思います。
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ロープバーンとその治療

これ、うわさのロープバーンです。クライマーの怪我のひとつです。
通常はリードクライミング中の突然のフォールで脚にロープを絡ませて
なったりします（ボクのはなぜか腕でした）
他にもビレイヤーがモーレツなスピードでクライマーをロワーダウンして
ビレインハンドをロープバーンさせることもあるそうです。

ロープバーン、英語でRope burnです。つまりロープのやけどです。
このやけどはフリクションバーンのカテゴリーに属すそうです。
フリクションバーンてのは摩擦熱で起こったやけどですね。

やけどなんで治療は通常のやけどと同じ方法をとればいいです。
今で5日くらい経ってますが治りが遅いです。
まだヒリヒリして衣服が擦れると激しく痛いです。

ロープは汚いので（なんとなくそう思う）、それで怪我をしたので
傷口の消毒は欠かせません。
しかしこれがかなり痛い！メチャクチャしみる！！
あまりの痛さに「消毒いいや！」って思うほどです。
そもそも消毒薬は切り傷とかやつが多いので、いろいろ探して
やけど用のやつを見つけました。

OZONOLっていうやけどに塗る薬です。
ベタベタしていて患部をコーティングするような感じです。
こいつは殺菌効果もあって　なんと全然しみない！痛くない♪


やけどは患部をしっとりとさせておくのがいいそうで、この上からガーゼと
包帯でぐるぐるにしていました。
包帯自体はいいのですが、ガーゼをあてると塗り薬が全部吸収されてしまい
患部が乾燥気味になるので　あまり良くないようです。

一番良いのは患部に塗り薬、そしてその上から直にラップでぐるぐる巻きに
する方法です。
夏はちょっと（いや、かなり）蒸れてかゆくなりますが、保湿効果は抜群です。

それとお風呂もやばいです。かなり痛いので、患部は濡れないように
気をつけないとマジで雄叫びを上げることになります。
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Cruxでスタミナをつけよう！

約一年ぶりにCruxに行ってきました。
DayPassは16ドルもします。
なので回数券を買ってちょっと割安になりました。
回数券は10回分で125ドルでした。

最長72フィートを誇る超高ジムは、やはり（？）手ごわかったです。
いつも思うけどホームグラウンドでないジムのレートは厳しいです。
ホールドは持ちやすいのが多いけど、何といっても７２フィートもあるので
普通に登っていても、疲れてしまうのでグレードはちょっとキツメです。

疲れきって結局最高は１０ｃまででした。
次回はがんばってさらに上のグレードを目指したいです。
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リソールしたポンタス、そんなに悪くないぞ！

昨日修理から戻ってきたポンタスレースです。
やっぱり試し履きしたかったのでChinookに行ってきました。

雑なリソールですが、ちゃんと機能しています。
つなぎ目部分からの剥離は今のところありません。
ジェネリックのラバー素材ですが、ホールド感もいいです。

Alpine Shoe Serviceのほうがいいと言ったばかりでしたが、　
Sprit Westも雑ですが機能します。
それが値段の安さでちょうど釣り合いが取れるくらいだと思います。

今日のChinookはあまり人がいなかったので、入り口のリード専用ルートで
５．９と１０bをやりました。
その後もずっとリードで登ってましたが、ステミングのプロジェクトが
今日みたら１１aになってました（１１ｂを願っていたのに）
やっぱり途中敗退でした。

なんか普通にいける１１aがひとつもありません。
それくらい自分はまだまだなんだと痛感しました。

ここに来てなんとか脱初心者を目指してがんばろうかと思っていますが
いざ壁に張り付くと
「やっぱりダメだ～」
の連発ですｗ

ということで（どういうこと？）
今日でSakujiの初心者クライミング日記は卒業です。
今日からは
Sakujiの脱初心者クライマー作戦
ースローライフクライマーの苦悩日記ー
に変更です！

ちなみに脱初心者の定義は
１１aまたはｂがレッドポイントが普通に登れて１０ｃやｄは
オンサイトと登ることだそうです。

はるか彼方のような気がします・・・。
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クライミングシューズの修理にガックリ

Sprit Westからようやく修理完了で戻ってきたポンタスレースです。
第一印象は
「ガックリ」でした。

正直に言うと仕事が雑で見栄えも悪いです。

こちらのパートナーのファイブテンはもっとひどいです。
つなぎ目部分からすぐに剥がれてきそうな感じです。

どちらの仕上げにも不満だらけです。
ちなみにWicked Gravityのスタッフがおススメする
Alpine Shoe Serviceで以前に修理したポンタスは

 こんな感じでとってもスマートで仕上げがきれいです。
値段はAlpine Shoe Serviceのほうが少し高いけど、専門のソール素材を
選べるし（ステルスとか）、何よりも多くのクライマーがおススメする
修理屋さんなんで、こちらで依頼したほうが後悔はしないと思います。

Sprit Westはどちらかというとバックパックやテントなどの修繕を得意と
している感じがします。
もちろんスタッフの中にもクライマーがいるのでクライマーのための
シューズの修理もするけど、登山をはじめとする多くのスポーツシューズの
修理を手がける専門店のAlpine Shoe Serviceのほうが経験豊富で
いろんな依頼に対応している感じがします。

ということで今回はいい経験をしたということで納得することにして
次回からはやっぱりAlpineのおっちゃんのところに持って行くことにします。
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クライミング歴２年は初級者？

今日もStrongholdです。最近は改装中で地下ケイブや更衣室の改装、
壁のペンキ塗りとあちこち盛大に行っています。

車にロープがくくりつけてありました。
何なんでしょう？（登るのかな？）

今日も11-に挑戦です。
やっぱりテンションしました。
いつもそうなんですが、最終的に力尽きて落ちてしまうパターンです。
もっと効率よく登る方法があると思うけど、昼間のジムはガラガラで
誰も登ってないので、お手本がないので自力でがんばるしかないです。

もうひとつ違う11-も手を出しましたが、こいつはまだ一番上まで
行ってません。

それにしても全然上手くならないですｗ
死ぬまでに１２くらい登りたいけど、未だに11a　11bで苦労しているので
11c以上を触ろうという気にもならないです。

体力有り余る10代または20代にクライミングをはじめれば、
１２なんてすぐに到達するけど（多分）
３０代以上（４０代　５０代、それ以上）なんて人生を終えるまでに
目標に達するかどうかはかなり疑問ですｗ

いつかは「Sakujiの初心者クライミング日記」ってやつを
「中級者」あるいは「上級者」に変えたいのですが、無理だな・・・。

でも「初心者」は脱却して「初級者」くらいならいけるかな？
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昼間のボルダリングケイブ

久しぶりに一人でStrongholdに行ってきました。
Strongholdは今までは夏の営業時間と冬の営業時間があって、
夏は夕方の4時からオープンだったけど、今は通年お昼から営業に
変わりました。

でもお昼に登りに来る人はほとんどいません。
なのでケイブは一人で使い放題です。
（いけてC3までなんでそんなに登るプロブレムがありませんが・・・）

StrongholdもChinookと同じグレードの紙を貼るようになったので
プロブレムがわかりやすくなりました。

2年もクライミングをやってるのに未だにC2くらいまでしか登れません。
C2ってのは多分V0からV２くらいまでだと思います。

プロブレムがわかりやすくなったので、もっともっとケイブに通って
上手くなりたいのですが、時間がないし・・・。
どうもボルダリングのモチベーションを個人で上げるのは
難しいです。
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